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商品訊息描述
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| 商品規格 : | 100ml |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬盟／0：1 輸球 中職聯隊錯失冬盟冠軍
中職聯隊第二度挺進亞洲冬季聯盟冠軍戰，依舊沒能留住首冠，昨天打線受日職東軍隊池田隆英八局壓制，全場僅敲出兩支安打、吞十二次三振，終場以○比一遭完封，讓日職東軍完成二連霸。
中職聯隊以例行賽第三之姿晉級季後賽，與日本社會人隊打出兩場激戰後挺進爭霸戰，表現已讓總教練林振賢十分肯定，「冠軍戰可以贏最好，不能贏的話，就代表還有進步空間。」因此中職聯隊最終以亞軍收場，林振賢替球隊打下九十分，「剩下十分是永遠要有進步空間。」
池田隆英先發八局僅被揮出兩支安打、飆十次三振，拿下勝投和MVP，梅野雄吾第九局再飆速關門，兩投讓中職聯隊打線吃足苦頭。林振賢說：「一分球的比賽，想說用戰術先追平，但對方一軍投手還是有他的實力在，均速一四五（公里），第二個投手還投到一百五十。」
相比池田隆英休一周後登板，中職聯隊先發投手幾乎耗盡，昨天採車輪戰，王玉譜先發四局僅被敲兩安打、失一分，之後四名投手接力登板，雖穩住局面，卻攻不回分數。林振賢讚許球員拚勁之餘，也坦言沒能奪冠有遺憾。
王玉譜前兩天後援上場，昨天首度先發，也是中職聯隊唯一一次有投手連三天上場，王玉譜自認體力沒問題，面對角色轉換也很習慣，「秋訓的時候就是以先發準備，這次來冬盟雖然是當牛棚，心態上還是當先發調整。」
今年統一獅隊秋訓找來外籍教練客座，協助王玉譜調整投球動作，他也藉冬盟的機會運用在實戰中看成效，「成果比想像中好，現在直球的穩定性變好了。」
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談乳癌病人的失眠
作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任鐘國軒
非常多像許太太一樣的乳癌病人，在診斷到治療的過程會出現許多的身心不適，其中約有三成至六成會出現失眠的問題，較一般人口出現失眠的比例為高。其背後的原因包羅萬象，包括了各種由生理心理社會等層面造成的潛在病因、促發病因與惡化病因。而失眠的樣貌又千變萬化，有的是入睡困難、有的是無法擁有持續的睡眠、有的是過早起床、更有的是即使睡了但第二天卻覺得絲毫沒有睡飽的感覺，這當中其實需要釐清可能的原因，並據此擬定適當的治療策略，才能有效與全面的處理乳癌病人的失眠問題。
一般而言，不管任何形式的睡眠障礙，學習一套對睡眠有益的衛生法則，絕對是值得的，總共有三大類的事情：一、睡眠環境：熟悉、昏暗、舒適、安靜；二、要做的事：白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床，以一天六至八小時的睡眠為目標 ； 三、不要做的事：減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)。如果能夠盡量依照這些原則來面對失眠的問題，即使不使用藥物，也可以大幅減少睡眠的困擾。
然而，若面對比較嚴重的失眠，因其大多伴隨疾病本身對身心造成明顯的焦慮憂鬱的情緒，如癌細胞引起全身代謝及免疫功能的紊亂、癌痛、體力耗損等生理因素，或是擔憂疾病的變化、對未來的不確定性、擔憂疾病增加家人照顧的負擔等心理社會層面的影響，治療上可能需要更積極的治療。
如癌痛的控制得宜，就可以減少失眠的問題，而非增加安眠藥，因為反而可能增加病人白天昏睡及混亂睡醒週期的風險；又如較複雜的失眠，往往服用安眠藥物是不夠的，因為常常失眠只是焦慮憂鬱情緒的冰山一角，需要對這些情緒障礙提供更適當的治療方式，像是服用調整血清素、正腎上腺素或多巴胺類的藥物，才能在避免安眠藥物依賴的情形下，更全面的改善情緒及睡眠障礙；或是需要特殊心理治療，來處理某些因乳癌而出現的生命議題或存在議題。
乳癌病人的失眠除了是疾病本身對身心造成的影響外，往往治療乳癌的過程，也可能會引起失眠。約七至八成乳癌的藥物治療及放射治療，會增加病人的焦慮感、倦怠感或其他身體不適，特別是某些影響荷爾蒙的藥物，容易造成熱潮紅現象，而使得病人有入睡困難或睡眠中斷的情形。其中，熱潮紅現象除了上述藥物，如果也搭配一些非藥物方法，也可大幅減少熱潮紅所導致的失眠。如注意室內的溫度不宜過高，穿著應以通風透氣的材質為主；甚至可以準備涼水、小扇子在床邊，以方便應付熱潮紅造成的不適；而減少酒精、香菸、咖啡、辛辣食物等，都可以減少熱潮紅的出現。
此外，目前經常在乳癌病人身上使用的的整合醫療包括針灸、按摩、冥想、催眠、瑜珈等方式，對乳癌病人在接受治療時的症狀如焦慮、疲倦、疼痛及生活品質等層面都可以達到一定程度的改善，也可搭配運用。
總之，乳癌病人的失眠問題涵蓋層面廣泛，治療上需要針對可能造成的原因，綜合運用各種藥物及非藥物的療法，才能有效面對失眠的問題，進而擁有更好的生活品質。
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