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| 保存期限: | 2021.03.30 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡眠不佳影響生活、工作 中醫師建議針灸、按摩穴位
隨著生活及工作等因素，民眾產生失眠症狀，想要如果睡眠品質無法改善，中醫師認為除了生活習慣的調整，另外在求助中藥治療外，也可以考慮使用針灸治療與穴位按摩來加以改善睡眠問題。（李明朝報導）
中醫門診觀察，失眠是民眾常求診的問題之一，失眠往往導致隔天疲倦、注意力不足等症狀，桃園醫院中醫科中醫師邱上銘表示，根據台灣睡眠醫學學會的統計，我國的失眠盛行率大約介於10%到20%之間。失眠的定義為即使有適當的環境和機會得到睡眠，仍入睡困難、難以持續睡眠以及提早醒來，或在隔天清晨一覺醒來時，對睡眠沒有飽足感或重獲精力的感覺；失眠往往導致隔天疲倦、昏昏欲睡、注意力不足等症狀。
失眠依持續時間可分為急性與慢性失眠，邱上銘中醫師表示，急性失眠常與壓力、環境改變有關；而慢性失眠與其他身心疾病、藥物菸酒之濫用與睡眠周期障礙有關。常見的西醫治療包含藥物、刺激控制療法、限制睡眠療法與放鬆訓練等等。
中醫視人體為一個平衡系統，邱上銘中醫師表示，失眠即為陰陽不平衡與衛氣運行失調所導致，根據不同的「失調狀態」，會給不同的調整策略，除了中藥治療外，另可考慮使用針灸治療與穴位按摩。失眠證型包括氣虛、陰虛、水飲痰滯、脾胃不合等。常用的處方為酸棗仁湯、天王補心丹、溫膽湯與保和丸。除中藥治療外，另可考慮使用針灸治療與穴位按摩。穴位按壓可選擇「內關穴」與「神門穴」。內關穴位於前臂掌侧，掌長肌腱與橈側屈肌腱之間，屬手厥陰心包經，可寧心安神。神門穴位於腕部掌橫紋尺側，屬手少陰心經，功效為安神助眠。雙手兩穴各按壓5分鐘，每日一次。
邱上銘中醫師提醒民眾，生活習慣的調整對於睡眠是有一定助益的，睡前90分鐘泡個熱水澡或睡前半小時淋浴或泡腳皆有助於體溫的調節，容易入睡。
NBA／堅稱詹皇絕殺是意外 知名體育媒體人惹議
美國知名體育媒體人貝勒斯（Skip Bayless）向來以對詹姆斯（LeBron James）「公允」評論自豪，不過近日他卻因為一系列質疑詹姆斯第3戰絕殺暴龍的推特發言而引發爭議。
貝勒斯首先對於詹姆斯進球是否有意打板提出質疑，他說：「這球確實是大心臟表現，前提是詹姆斯本來就預設要打板進球。」
察覺到似乎絕大數人都認同詹姆斯本來就是意圖打板，貝勒斯於是改變策略，把矛頭指向詹姆斯出手方式選擇。
他強調：「我搞不懂的是，為什麼詹姆斯會嘗試這麼高難度的出手呢？他可是被一個菜鳥防守呢！我只能想出兩種解釋，一種是他在炫耀，反正頂多就是延長，但更有可能的是第二種，他要避免站上罰球線。」
貝勒斯也再度重申：「我還是沒被說服他是刻意打板，他往底線全力加速，幾乎沒角度能打板，這樣往左橫移投射有順勢嗎？這球是很漂亮，但或許需要運氣相助。」
至於對於現在詹姆斯已經帶領騎士橫掃暴龍晉級，貝勒斯也有自己一套看法，他在推特說：「詹姆斯正在打出他生涯最全面的『進攻』表現。」然後又馬上補上一則說：「勒夫（Kevin Love）正在打出他生涯最全面的表現。」
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