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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 裸舞又偷窺？影帝傑佛瑞羅許再挨控行為不端

奧斯卡獎影帝傑佛瑞羅許(Geoffrey Rush)今天(17日)又遭女演員指控行為不端。與此同時，他與一家澳洲報社因其他類似指控的誹謗官司還在繼續。

法新社報導，出演Netflix電視劇「勁爆女子監獄」(Orange is the New Black)的澳洲女演員雅爾史東(Yael Stone)告訴紐約時報(The New York Times)，2010與2011年，她與傑佛瑞羅許出演舞台劇「狂人日記」(The Diary of a Madman)時，傑佛瑞羅許曾於更衣間裸身在她的面前跳舞。

現年33歲的雅爾史東也提到，傑佛瑞羅許曾透過鏡子觀看她淋浴，還傳色情簡訊給她。

傑佛瑞羅許則在一份紐時刊登的聲明中說，雅爾史東的指控「並非事實，某些案例完全被抽離脈絡」。

傑佛瑞羅許接著補充，「不過，顯然雅爾有時會不滿我常帶進工作的活潑熱情。」「如果我導致她苦惱，我真誠並深深地感到遺憾。這絕對不是我的本意。」

雅爾史東告訴澳洲廣播公司(ABC)，當時的她並未抱怨，是希望保住自己剛起步的事業。她說，儘管自己對傑佛瑞羅許的行為不舒服，卻很少責備對方，反而扮演逗他歡心的「弄臣」角色。

根據今天播出的訪問內容，雅爾史東告訴澳洲廣播公司，「我那時非常沒經驗，而他是全球讚譽的明星，幾乎拿下可以拿的每個獎項。」「我只是到那邊服侍他的，現在想想，我可能做過頭了。」

雅爾史東說，如今她選擇說出來，是要讓年輕演員了解如果有類似經驗，沒必要保持沉默。

去年11月，雪梨(Sydney)的「每日電訊報」(Daily Telegraph)以頭版報導，傑佛瑞羅許在雪梨劇團(Sydney Theatre Company)工作時，曾經遭人投訴。現年67歲的傑佛瑞羅許被控在演繹「李爾王」( King Lear)時不當碰觸同台女星。報導公開之後，傑佛瑞羅許對報社提告，目前澳洲聯邦法院(Federal Court)還在審理。

原始連結

 運動必喝運動飲料?喝對時間很重要

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能工作者，每天水分需求量約為2000cc；若以20℃為標準，氣溫每升高5.5℃，水分需求量就會增加1000㏄。

持續一個小時以上劇烈運動 建議使用運動飲料

汗液中主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液流失，如果沒有適當補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。

運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）規定各種電解質的濃度為：鈉離子552微克／毫升以下、鉀離子195 微克／毫升以下、鈣離子60微克／毫升以下、鎂離子24微克／毫升以下，PH值介於2.5 至3.8 之間。

每15分鐘補充200cc的運動飲料

長時間的運動，身體急需補充的是水分與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度，不利於吸收，反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每15分鐘能補充200㏄的運動飲料，就足以應付劇烈運動的需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。

其實，大量電解質的攝取反而會增加腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時獲微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。

（本文摘自／高寶書版／國家代表隊醫師教你運動不受傷）

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