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4月 11, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！

英國：

麵包、穀物 (19.5 %)

商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)

肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)

乳製品 (8.2%)

因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！

每日「鈉」的總攝取量建議：

衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。

美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。

【延伸閱讀】

高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧

英雄聯盟季中賽》危害國家安全？RNG簽證遭拒原因曝光

[新頭殼newtalk] 近日中國選手Zz1tai在直播時提到，先前與RNG隊友一同辦理MSI簽證時遭到德國方的拒絕，而理由竟然是「危害國家安全」，使眾多粉絲無言以對，也讓人想到先前RNG官方曾表示在辦理簽證時，遇到一些不可預測的插曲。

拿下中國LPL聯賽春季冠軍的RNG，本月代表LPL賽區出征在德國柏林開打的MSI（季中邀請賽），先前RNG官方微博曾寫道：「雖然我們之前在簽證方面，由於一些外界不可預測的情況遭遇到了一些小插曲，但現在問題都已順利解決。」並表示感謝Riot Games和德國駐上海總領事館的協助，不過當大家都不知道RNG究竟碰到了什麼問題。

然而，近日RNG上單Zz1tai在直播時，先是提到憤恨地自己的中國遊戲帳號誤被官方認為開外掛，進而封鎖，接著Zz1tai說：「還有更騷的，我們一起去辦簽證，對方說我們危害目的國家安全。」Zz1tai講完時嘆了口氣，還反諷地說：「是是是，我們可以，我們做的到，就跟我打英雄聯盟會開掛一樣。」顯見對此事感到非常生氣且沮喪，所幸RNG簽證仍成功申請通過，今日也將在小組賽中登場。

此外，不少網友暗諷性地為德國政府緩頰，有網友在北美論壇Reddit上說：「德國試著保護FNC不被RNG傷害」、「他們看到Uzi的照片以為是金正恩，於是駁回申請」，由於RNG的實力是這次MSI中的佼佼者之一，也是最有可能衝擊到韓國王者KZ的一支隊伍，FNC則是代表歐洲聯賽出戰，因此網友認為德國政府正在努力為FNC發揮地主優勢。

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