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| 商品名稱: | 日本 hacica八和花~深層潤澤洗髮乳1.0(450ml) | |
| 商品規格: | 450ml比價人氣商品 | |
| 產品說明: | 使用方法： 將頭髮與頭皮充分沖濕後，取適量於頭髮與頭皮上搓出泡泡。 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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全球10位最高齡國家領導人大盤點
馬來西亞92歲政壇老將馬哈地（Mahathir bin Mohamad）拿下歷史性勝選，料將成為全球最年長首相。
以下為根據英國「衛報」（Guardian）報導整理的全球10位最高齡的國家元首及領導人。
●穆加比，辛巴威
辛巴威前總統穆加比（Robert Mugabe）1924年2月21日生，現年94歲。掌權長達37年的穆加比是全球最高齡的國家領袖，已於去年下台。
●伊麗莎白二世，英國
英國女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth II）1926年4月21日生，現年92歲。伊麗莎白二世1952年以25歲之齡成為女王，是全世界在位時間第2長的國家元首。
●艾塞布西，突尼西亞
突尼西亞總統艾塞布西（Beji Caid Essebsi）1926年11月29日生，現年91歲。艾塞布西2014年末年滿88歲時，成為突尼西亞第一位民選元首。
●蘇丹端姑阿都哈林，馬來西亞
吉打州蘇丹端姑阿都哈林（Abdul Halim of Kedah）1927年11月28日出生，2017年9月11日駕崩，享壽89歲。他正式名為Almu’tasimu Billahi Muhibbuddin Tuanku Alhaj sir Abdul Halim Mu’adzam Shah Ibni Almarhum Sultan Badlishah，可能是全世界名字最長的國家元首。
●蒲美蓬，泰國
泰國已故國王蒲美蓬（Bhumibol Adulyadej）1927年12月5日生，逝於2016年10月13日，享壽88歲。蒲美蓬1946年即位，在位長達70年，是全世界在位時間最長的國家元首。
●薩巴赫，科威特
科威特國王薩巴赫（Sabah Al-Ahmad Al-Jaber Al-Sabah）1929年6月16日生，現年88歲，是科威特第15代國家元首，12年前登基。
●勞爾．卡斯楚，古巴
古巴前總統勞爾．卡斯楚（Raul Castro）1931年6月3日生，現年86歲。勞爾．卡斯楚今年4月卸任，結束其家族在古巴長達近60年的統治。
●畢亞，喀麥隆
喀麥隆總統畢亞（Paul Biya）1933年2月13日生，現年85歲。執政長達36年的畢亞料將繼續掌權。
●明仁，日本
日皇明仁1933年12月23日生，現年84歲。明仁1989年1月7日即位，年號為平成。
●沙爾曼，沙烏地阿拉伯
沙國國王沙爾曼（King Salman bin Abdulaziz Al Saud）1935年12月31日生，現年82歲。哥哥阿布杜拉國王（King Abdullah bin Abdulaziz）2015年駕崩後，由他繼承王位。
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